mogę robić na siłowni i w domu zobaczę, jak będą mi się układały te trzy dni (jak będzie z pracą i obowiązkami) i dopasuję trening do możliwości w danej chwili popatrzę na treningi u dziewczyn
[...] bardzo siebie poznałam i wiem, że jak chcę to mogę jak mam na coś ochotę, to sobie mówię, że zjem to po redukcji w kwestii steppera, to nie tykam go na siłowni mam w domu stepper i też za nim nie przepadam (chyba tylko 3 razy na nim ćwiczyłam) na siłowni rozgrzewkę zawsze robię na orbitreku, a aeroby na bieżni, bo mi najlżej po ciężkim [...]
[...] bo strasznie chce mi się pić, odstawiłam już colę, że się wygazowała Iza, możliwe, że to wirus na 100% nie jest to od jedzenia, bo jadłam wczoraj tylko to, co sobie sama w domu przygotowałam, a dodatkowo III i IV posiłek były takie same, a zaczęło mi być niedobrze dopiero po IV podejrzewam, że może to być winna takiej substancji, którą wczoraj [...]
Przepraszam, że tu piszę - ale odnosnie opuszczania - Obliques - najpierw mamy podskoczyc z tego krzesełka tak, żeby mieć brode nad drązkiem i dopiero się opuszczać?? jak próbowałam w domu, to od razu spadam w dół, próbowąłam ściągać łopatki, ale nie było na to czasu
[...] sobie stabilizator lezac w lozku i wyprostowywujac noge czasem ona mnie bardziej boli czasem mniej a czasem wgl. Kiedy mam zalozony stabilizator i normalnie chodze po domu noga baardzo rzadko mnie bol predzej odczuwam takie rwanie w kolanie jak na zmiane pogody, ale jak klade sie znowu na lozku i zaczynam cwiczyc np. chora noge unosze w [...]
jesli nie bedziesz go jakos nadmiernie obciazal,to stan kolana nie powinien sie specjalnie pogorszyc w stosunku do tego co jest teraz.Napewno unikaj biegania,do tego stosuj w domu cwiczenia z rehabilitacji,ewentualnie jak masz troche pieniedzy,to wykup sobie pakiet 20 wizyt na rehabilitacji i raz w tygodniu tam sie pojawiaj zeby korygowali twoje [...]
[...] roku Uprawiane inne sporty : sztuki walki 3x w tygodniu: krav maga, boks, muay thai : wtorek, czwartek piątek 17:10 - 22:20 (o 17:10 wyjeżdżam na trening, o 22:20 jestem w domu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak, siłka w domu, 3x pon, śr, sobota.. ławeczka, 128kg obciążenia wraz z gryfem prostym, stojaki, [...]
Oveja życzę powodzenia w realizacji celów!! Masz całkiem ładny zestawik sprzętu do ćwiczenia w domu, jedyną istotną rzeczą jakiej Ci brakuje są stojaki, niezbędne do wykonywania przysiadów i wyciskania, czy naawet invert rows (choć to ćw. można wykonywać również pod stołem). Stojaki rozkładane (na wysokość) nie zajmują zbyt dużo miejsca, można je [...]
[...] Były jedynie etapy w stylu machanie hantelkami i jeden etap, gdzie zaczęłam zaznajamiać się ze sztangą itp. ale też były to małe ciężary, bo wykorzystałam to co znalazłam w domu, a obciążeń było malutko (więc tego też nie ma co liczyć, no może jedynie jako zapoznawanie się z techniką). W marcu tego roku zaczęłam stopniowo coś tam dokupować, ale [...]
[...] ze sztangielkami C2. wznosy bioder na piłce D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń + 20min aerobów na rowerku Musiałam go pozmieniać pod sprzęt , który mam w domu, a jeśli chodzi o serie i powtórzenia to robię tak, jak polecałaś. W poniedziałek będę na 4 treningu A Co do diety to jem we wszystkie dni na poziomie 1700kcal. Rozkład [...]
Lubię. Jakoś tak mi się o nich zapomniało, a nawet mam w domu pomidory przywiezione z działki i pewnie jutro wpadną Z warzyw to ja chyba tylko nie przepadam za pietruszką i jeszcze ziemniakami przerobionymi na racuchy Więcej sobie nie przypominam ------------------------------------------------------------- Dzień nr 19 Miska: 1.pasztet [...]
[...] mam co liczyć, bo takich rzeczy nie zna Pooglądam filmiki w internecie i potem będę porównywać ze sobą Jak uda mi się uchwycić jakoś bez twarzy i charakterystycznego tła w domu (co by nikt niepożądany mnie nie skojarzył) to coś wrzucę. Zobaczę jak to wyjdzie w praniu. A przepis, dzięki. Nie wiem czy i jeszcze się nie pobawię Za dużo wolnego [...]
[...] Co do odżywek , znowu mam pod dostatkiem białka. Przyszły dzisiaj dwie paki. Najlepsze, że przyjechał jeden kurier po drugim i akurat mnie wtedy nie było w domu. Wróciłam i zastałam jedno awizo wystające ze skrzynki,a drugie przyklejone na nią. Fajnie to wyglądało Zwłaszcza drugi z kurierów miał pewnie ubaw Ale do jednego ja [...]
[...] i mam je już z głowy. A tak poza tym, ludzie dzisiaj wyładowują na mnie swoje frustracje. Był dzień czepiania się wszystkiego. Tego, że szukam pracy,ale i ...że siedzę w domu No tysiące różnych wykluczających się rzeczy albo wręcz czepianie się absurdów i rzeczy, które nie mają miejsca Oczywiście był też dzisiaj temat podnoszenia ciężarów i [...]
[...] 5.sernik (jajka,ser, białko), migdały B 148 T 57 W 98 KCAL 1501 ----------------------------------------- Dzisiaj nietreningowy, bo byłam zawalona robotą w domu. Przed chwilą skończyłam na dzisiaj(a i tak jeszcze połowa roboty przede mną). Jestem styrana gorzej niż po aerobach ale aeroby i tak odrobię. Otworzyłam kolejne [...]
[...] co mi bardzo odpowiada -------------------- EDIT: No i nie ruszyłam. Myślałam,że szybciej pozbędę się choróbska, ale w sumie ciężko się leczyć,jak nie można posiedzieć w domu i jeszcze trzeba wystać się i namarznąć na przystankach. Posiedziałam tylko do wtorku,a potem jakoś się przemęczałam. Na szczęście weekend, więc znowu będzie czosnek i [...]
[...] itd. ale teraz komletnie na nic nie patrzę. Zakwas dokarmiam normalnie pozostawiając go na stole w kuchni, chleb też sobie rośnie w takiej temperaturze jaka akurat jest w domu. Zostawiam go na dłużej niż każą, bo szykuję go przed spaniem, a wstawiam do piekarnika rano. Często sypałam orzechami czy ziarnami przed wyrośnięciem a nie po i zawsze [...]
A ty co pojechałeś poobserwować swoich rywali. A Ty co.....naobiecywałeś że pojedziesz itp. a siedzisz w domu i pierdzisz w stołek. Musisz zweryfikować swoje informacje na temat weteranów i ich ewentualnych obowiązkowych eliminacji na MŚ,ME Masters....co nie jest prawdą. Byłem i na miejscu dowiedziałem się że weterani nie mają takiego [...]
Ember/Dziennik /koniec I. redukcji str.56/ II redukcja start str.87
